SOAL UAS KLS XI OTP/BD

PILIHAN GANDA

D	Lapangan bola voli berbentuk empat persegi panjang dengan ukuran panjang ... meter.	9	10	16	18	20
E	Game pada permainan bola voli terjadi pada nilai ....	12	15	20	24	25
A	Jumlah pemain bola voli ialah … orang.	6	5	4	3	9
B	Pemain bola voli yang mempunyai tugas mengambil bola kedua atau memberikan umpan kepada spiker adalah ….	. smasher	libero	blocker	kiper	set upper
C	.   Alat pemukul dalam permainan tenis meja disebut ….	raket	gada	bet	holder	stik
D	Nilai yang harus dicapai pada setiap game untuk memenangkan pertandingan tenis meja adalah ….	18	19	20	21	22
E	Salah satu peralatan yang dipakai dalam permainan bulu tangkis yaitu…	bola sepak	sepatu bola	selancar	bet	kok
A	ukulan overhead yang meluncur dekat net dan jatuh di depan lapangan lawan disebut ....	dropshot	smash	servis	backhand	netting
B	JUmlah pemain soft ball dalam satu tim yaitu …… orang	6	9	12	5	3
C	best atau tempat berhenti dalam bola softball ada …. Best	4	5	6	7	8
E	Pencak silat merupakan seni bela diri dari …..	amerika	inggris	china	malayasia	indonesia
A	Teknik serangan tangan arah depan, dengan pukulan telapak tangan dinamakan ....	dorong	tebak	colok	tinju	bandul
B	Berikut ini yang tidak termasuk teknik serangan tangan arah bawah, yaitu .…	bandul	sanggah	colok	tusuk	tebak
C	merupakan kemampuan yang dimiliki oleh seseorang untuk melakukan sesuatu pekerjaan yang cukup berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti	kebugaran	sehat jasmani	kebugaran jasmani	sehat dan kuat	bisa melakukan apapun walaupun berat
D	latihan  1.kekuatan (strenght) 2.kecepatan (Speed) 3. kelincahan (agility) 4. keseimbangan (Balance)5. kordinasi (coordination) merupakan …	komponen pisik	kompone kebugaran yang harus dipelihara	latihan pisik yang diharuskan	komponen latihan kebugaran  jasmani	komponen jasmani yang harus dilatih
E	latihan kekuatan (stenght training) pada umumnya dilakukan dengan pemberian beban,baik beban internal (tubuh sendiri)maupun beban eksternal (peralatan fitness).strenght training adalah penggunaan resistensi kontraksi otot untuk membangun kekuatan ,daya tahan aerobik,serta ukuran otot rangka.sedangkan untukmengembangkan kekuatan otot lengan adalah ...	sit up	back up	skoth up	down up	push up
	untuk melatih otot perut adalah melakukan  …..	sit up	push up	back up	skoth up	down up
B	untuk melatih otot kaki melakukan  …..	sit up	squat jump	back up	down up	pull up
C	untuk melatih otot punggung adalah …………	push up	sit up	back up	down up	pull up
D	latiha kecepatan( speed training)diberikan dalam bentuk latihan lari dan sekaligus dengan latihan reaksi.diantaranya adalah lari cepat dengan jarak …….	60-80 meter	70- 90 meter	79-80 meter	30-80 meter	60-90 meter
E	latihan sutl run adalah latihan untuk meningkatkan ……..	kekuatan	keseimbangan	kecepatan	daya ledak	kelincahan
A	tes atau latihan untuk daya tahan jantung dan paru paru adalah ……	lari fartlek	lari jarak menengah	lari 2,4	lari jarak jauh	lari lintas alam
B	latihan skiping berguna untuk meningkatkan ……..	daya tahan	daya ledak	agility	kecepatan	keseimbangan
C	latihan kelelenturan…	lari	lari zigzak	kayang	lari bolak balik	naik turun bangku
D	ini merupakan macam macam latihan untuk kekuatan kecuali ……	push up	back up	pull up	porward roll	sit up

ESSAY

bagaimanakah cara melakukan passing atas ?	posisi kuda kuda ,kedua tangan berada diatas kepala,jari jari direnggangkan dan dilenturkan untuk mengoper bola dan ketika bola datang jari tangan mendorong bola ke atas untuk di oper
apa saja  teknik dasar dalam bulu tangkis?	servis,smesh,lob, back hand,porhand,dropshoot
sebutkan 4 cabang olah raga atletik !	lari ,tolak peluru,lempar cakram, lompat tinggi
sebutkan 4 komponen kebugaran jasmani !	kekuatan ,kelincahan,kecepatan,keseimbangan,dan ketepatan
jelaskan cara melakukan back up !	posisi badan tengkurep,kedua tangan di bekang kepala,badan diluruskan,kemudian mengangkat kepala dan badan keatas dan diulangi berkali kali