SOAL PTS GENAP PENJAS KLS X& XI 2019

SOAL PTS GENAP  PENJASKES KELAS X OTP /BD 2019

1. Senam lantai adalah bentuk latihan pisik yang gerakannya disusun secara sistematis dengan                  melibatkan gerakan terpilih dan terencana untuk ………….. teretentu.

2. Senam lantai diberi nama senam lantai karena seluruh aktivitasnya  dilakukan di ……….. dengan menggunakan matras

3. ambil sikap jongkok,kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu kelantai,kemudian bengkokan kedua tangan,letakan pundak pada matras dan berguling kedepan  merupakan gerakan ……………

4.  sikap permulaan posisi  jongkok,kedua tangan didepan,kepala ditundukan kemudian melakukan tolakan kebelakang,pada saat panggul mengenai matras kedua tangan segera dilipat kesamping telinga,dan  telapak tangan menghadap ke atas  untuk siap menolak dan kaki segera diayunkan kebelakng melewati kepala  adalah merupakan gerakan ……………….

5. Adalah suatu sikap tubuh terlentang yang membusur,bertumpu dengan kedua tangan dan kedua kaki, dengan sikut dan kaki yang lurus,sesesorang akan mudah melakukan ………………..

6. mula mula tubuh tidur terlentang, kemudian kedua kaki diangkat lurus ke atas dan kedua tangan menopang dipinggang,posisi badan dari leher lurus ka atas adalah merupakan gerakan …………………

7.   merupakan sikap tegak dan bertumpu pada kepala yang ditopang dengan kedua tangan agar tidak jatuh  adalah gerakan …………………

8. sebuah geraka dengan posisi menggulingkan badan kebelakang  dengan bertumpu pada kedua tangan   merupakan gerakan roll………………………

9.  organisasi senam dunia adalah………………

10. senam yang diiringi dengan musik yang gerakannya terdiri dari pemanasan, gerakan inti dan pendinginan adalah gerakan senam …………………….

11.  gerakan senam aerobik terdiri dari gerakan tangan dan gerakan ………….. kaki

12. keserasian antara gerakan kaki tangan dan irama meropakan gerakan pokok dalam senam …………

13.senam yang berpusat pada gerakan langkah kaki adalah gerakan senam …………………..

14.  Permulaan senam ritmik atau senam aerobik dimotori oleh senam kebugaran ……………….

15.  renang merupakan aktifitas olah raga  di ……………….

16.  yang meng insfirasi pada  olah  raga renang adalah hewan …………….

17.  goya bebas,gaya dada,gaya punggung dan gaya kupu kupu merupakan gaya dalam olah raga ………………………

18. ketika melakukan olah raga renang ,gerak kita di air bertumpu pada gerakan tangan dan gerakan …………

19.  renang merupakan olah raga untuk melatih  kekuatan …………. Didalam air

20 .  dengan melakukan olah raga renang secara teratur bisa untuk menambah ………….. badan

ESSAY

1.  Bagaimanakah cara melakukan roll depan ?

2. jelaskan cara melakukan kayang ?

3.bagaimanakah cara melakukan roll belakang ?

4. sebutkan 3 gerakan pokok dalam senam aerobik ?

5. jelaskan cara melakukakn renang gaya  bebas ?

Sekian dan terima kasih

SOAL  PTS GENAP PENJASKES KELAS XI OTP/BD 2019

1. Gerakan melompat kedepan dengan posisi tangan ditekuk  dan menggulingkan badan kedepan dengan bertumpu pada pundak merupakan gerakan senam lantai  tiger ………..

2. gerakan memutar badan kesamping  dengan bertumpu pada kekuatan kedua tangan dan kaki  dan bisa dilakukan berkali kali adalah gerakan ……………

3. posisi kepala dibawah dengan kekuatan bertumpu pada kedua tangan untuk menopang berat badan kita merupakan gerakan hand ………

4.  senam lantai merupakan olah raga yang mengutamakan …………………

5.untuk melatih gerakan senam lantai harus dilakukan dengan bimbingan pelatih dan dilakukan secara ……………

6. keberanian untuk jatuh merupakan …….. utama keberhasilan   dalam melakukan senam lantai

7.  alat penunjang dalam melakukan senam lantai yang berbentuk seperti kasur adalah ………..

8.  senam irama atau disebut juga aktivitas gerak berirama adalah gerakan senam yang  dilakukan dalam ……….musik

9.  aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau tidak menggunakan alat,alat yang sering dipakai dalam senam irama   antara lain topi,pita,gada dan………….

10.  senam mulai dikenal di indonesia pada tahun ……………..

11.  ciri senam irama adalah gerakannya diiringi …………………..

12. dalam senam irama ada beberapa langkah yaitu langkah biasa ,langkah rapat,langkah keseimbanagan,langkah depan,langkah samping dan langkah…………………

13.  dalam senam ada komunitas dan komunitas itu biasa disebut dengan persatuan,persatuan senam dunia dinamakan ………..

14.tangan diayun kedepan secara bergantian,dan posisi kepala menengok kekiri dan ke kanan ,dalam renang disebut dengan gaya ………………

15.  posisi kepala timbul keatas dan nyelam lagi,sedangkan  kedua tangan mengayun kesamping dengan berbarengan,kemudian diluruskan depan merupakan olah raga renang gaya ……………..

16.  tangan diayunkan kedepan secara bersamaan,dan kedua kaki mendorong dengan di ayunkan secara bersamaan ,merupakan gerakan renang gaya ……………….

17. persatuan renang seluruh indonesia disingkat ………..

18.  persatuan renang dunia yaitu …………..

19. olah raga renang yang dilakukan secara ter atur  bisa menambah ……………. Badan

20.  olah raga renang memerlukan kekuatan ……….. yang baik

ESSAY

1.Jelaskan cara melakukan meroda (koprol) ?

2.bagaimanakah cara melakukan tiger sprong ?

3. sebutkan 3 gerakan langkah dalam senam aerobik ?

4. jelaskan cara melakukan renang gaya dada ?

5.jelaskan cara mempraktekan renang    gaya kupu kupu ?

TERIMA  KASIH

JAWABAN ESSAY KELAS X OTP/BD

 1.roll depan: 1.sikap permulaan jongkok,kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu,2.kedua kaki diluruskan,siku dan tangan ditekuk,kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.3.mengguling kedepan dengan mendarat tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada 4. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras,pegang mata kaki da berusaha bangun 5. Bangun dengan posisi jongkok dan kedua tangan kedepan.

2.kayang tiduran: 1. Awalan gerakan dengan tidur terlentang 2. Tekuk kedua lutut anda,setelah itu rapatkan kedua tumit pada pinggul 3. Tekuk kedua siku tangan anda,kemudian telapak tangan bertumpu pada matras dan tempatkan ibu jari disamping telinga.

3.Roll belakang :1. Berdiri tegap dan kedua tangan diangkat lurus keatas membentuk hurup V 2. Pandangan lurus kedepan 3. Kemudian ikutu dengan menekuk kedua  lutut hingga agak jongkok dan tangan lurus kedepan 4. Lalu gulingkan badan kebelakang dengan tangan siap menyangga dan memberi dorongan agar mendapat gulingan yang maksimal 5. Pada saat berguling kaki lurus dan saat menjatuhkan kaki dijatuhkan diatas kepala 6. Lalu kembali keposisi semulayakni berdiri tegak dengan pandangan mata kearah depan.

4. gerakan dasar senam aerobik:1.gerakan langkah kaki; langkah biasa b.langkah rapat c.langkah keseimbangan d.langkah depan 2. Gerakan ayunan tangan : a.ayunan satu lengan depan belakang b. ayunan satu lengan kesamping bersamaan c. ayunan dua lengan depan belakang d. ayuna kedua lengan silang depan di muka badan.

5. renang gaya bebas:1.menyiapkan ancang ancang dalam air dengan menempelkan kaki pada dinding kolam renang 2. Kemudian luncurkan badan dengan cara menjejak kolam renang,dan bagian tanga dijulurkan ke bagian depan selayaknya ingin meluncur 3. Tangan tetap lurus kedepan membentuk angka satu sejajar dengan kaki 4. Sesekali gerakan tangan anda keluar dari dalam air agar dapat mendorong air sihingga tubuh dapat terdorong kedepan dengan adanya gaya dari air tersebut 5. Untuk gerakan kaki, kaki digerakkan dengan cara menggerakkannya naik turun kedalam air secara bergantian .dengan gerakan tersebut maka tubuh akan terdorang ke bagian depan. Lakuka gerakan kaki dan tangan dengan cara yang lebih cepat untuk mendapatkan kecepatan maksimal anda.

JAWABAN ESSAY PTS GENAP KLS XI OTP/BD

1. Posisi awal : berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan terentang serong atas 2. Bila geraka diawali dengan tangan kiri,letakkan telapak tangan kiri pada matras yang diikuti kaki kanan terangkat lurus keatas,hingga badan membentuk berdiri dengan tangan ,turunkan dengan cepat kaki kanan  pada matras disusul terangkatnya tangan kiri dan kaki kiri mendarat matras

2. lompat harimau : yang pertama kita berdiri tegak,kedua tanga kita berada lurus disamping,pandangan lurus kedepan dan buang rasa keraguan,kita harus berani.gerakan awal dengan jongkok kemudian melakukan loncatan kedepan atas dengan tolakan menggunakan kedua kaki kita,kemudian sasat melayang  kedua lengan harus lurus kedepan.saat kedua tangan menyentuh tanah,kepala menunduk dilipat kedalam,sehingga bahu kita dan juga tengkuk menyentuh matras,setelah itu dilanjut dengan mengguling depan dengan tangan lurus

3. 3 gerakan langkah dalam senam aerobik:pemanasan 15 menit , latihan inti 20 menit ,pendinginan 10 menit.

4.renang gaya dada : gerakan kaki; posisi badan terlungkup sejajar dengan air,berpegang pada dinding kolam renang,kepala berada pada permukaan air untuk bernapas,tarik kedua kaki kearah samping lalu luruska kembali seperti katak berenang,buat lecutan ketika kaki akan menutup,lakukan  dengan posisi kaki rileks ulangi berulang kali sampai gerakan menjadi sempurna.gerakan tangan:posisi kaki menempel pada dinding kolam renang,luruskan kedua tangan dan kepala terlihat jelas dari atas permukaan air,tarik kedua tangan kearah dada secara bersamaan sembari mendayung air dengan telapak tangan.

5. renang gaya kupu kupu: gerakan kaki :keadaan kaki lurus semapai dengan telapak kaki, gerakan kaki keatas dilakukan dengan membengkokan kaki pada persndian lutut,tendangan kaki kebawah dilakukan dengan keras terutama pada punggungkaki ,tendangan kaki masih berjalan terlihat sikap kaki lurus dan bengkok,setelah tendangan kaki kearah bawah selesai  maka kaki digerakkan kearah atas dari posisi kaki lurus kemudian ditekuk pada persendian lutu.gerkan tangan: lengan saat akhir dayungan lemparkan tangan ke arah samping permukaan air,tangan masuk kedalam permukaan air didepan kepala pada garis bahu,kedua lengan masuk kedalam air dengan posisi sikap tunduk,kedua lengan mendorong kearah dallam ,kedua lengan saat akhir dayungan dimana posisi kedua ibu jari menyentuh paha 

KUNCI JAWABAN PTS GENAP KLS X PENJAS

1.Tujuan

2.lantai

3. forward  roll

4.back roll

5. kayang

6. sikap lilin

7. hand stand

8. belakang

9. FIG

10. Irama (aerobik)

11. langkah

12. irama

KUNCI JAWABAN PTS GENAP  KLS XI PENJAS

1. Sprong

2. Meroda

3.stand

4. keberanian

5. rutin

6. kunci

7. matras

8. iringan

9. tali

10. 1912

11. musik

12. belakang

NB: untuk no.13 dan selanjutnya jawanannya silakan cari sendiri.terima kasih