latihan soal psts pjok kelas xi 2025
SOAL
LATIHAN PJOK KLS XI PTS GANJIL 2025
1.
Makanan sehat adalah makanan yang
mengandung…
Lemak dan gula berlebih
Zat kimia dan pengawet
Zat gizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh
Hanya karbohidrat saja
Hanya protein saja
Pembahasan: Makanan sehat mengandung karbohidrat, protein, lemak,
vitamin, dan mineral dalam jumlah seimbang.
2.
Fungsi utama karbohidrat bagi tubuh
adalah…
Membangun jaringan tubuh
Mengatur kerja enzim
Sebagai sumber energi utama
Membentuk antibodi
Menjaga keseimbangan hormon
Pembahasan: Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang dibutuhkan
tubuh untuk beraktivitas.
3.
Protein berperan penting dalam tubuh
untuk…
Sumber energi utama
Mengatur suhu tubuh
Pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh
Mengatur metabolisme tubuh
Menyimpan cadangan energi
Pembahasan: Protein diperlukan untuk membentuk dan memperbaiki jaringan
tubuh yang rusak.
4.
Berikut ini yang termasuk contoh
makanan sumber protein nabati adalah…
Daging sapi
Telur ayam
Ikan laut
Tahu dan tempe
Susu sapi
Pembahasan: Tahu dan tempe berasal dari kedelai yang merupakan sumber
protein nabati.
5.
Kesehatan tubuh dapat dijaga dengan
cara melakukan aktivitas fisik yang dilakukan secara…
Terlalu berat setiap hari
Kadang-kadang saja
Teratur dan sesuai kemampuan
Hanya saat hari libur
Saat badan terasa lelah saja
Pembahasan: Aktivitas fisik yang teratur dan sesuai kemampuan dapat
menjaga kebugaran jasmani.
6.
Tujuan utama menjaga kebugaran
jasmani adalah…
Membentuk tubuh kekar
Menghindari kelelahan saat bekerja
Meningkatkan daya tahan dan kesehatan tubuh
Supaya bisa berkompetisi olahraga
Untuk menurunkan berat badan semata
Pembahasan: Kebugaran jasmani membantu tubuh tetap sehat, kuat, dan tidak
mudah sakit.
7.
Latihan kebugaran jasmani yang baik
dilakukan dengan prinsip…
Mendadak
dan intensitas tinggi
Teratur, bertahap, dan berkesinambungan
Hanya bila ada waktu luang
Sampai tubuh sangat lelah
Tanpa pemanasan
Pembahasan: Latihan yang teratur, bertahap, dan berkesinambungan menjaga
kesehatan tanpa menimbulkan cedera.
8.
Zat gizi yang berfungsi mengatur
proses tubuh, seperti metabolisme dan pembentukan enzim, adalah…
Lemak
Vitamin dan mineral
Karbohidrat
Protein
Air
Pembahasan: Vitamin dan mineral berperan dalam mengatur berbagai proses
fisiologis dalam tubuh.
9.
Salah satu cara menjaga kesehatan
selain makan sehat dan olahraga adalah…
Tidur larut malam
Mengonsumsi
makanan cepat saji
Istirahat cukup dan mengelola stres
Menghindari minum air putih
Bermain gadget terus-menerus
Pembahasan: Istirahat yang cukup dan pengelolaan stres penting untuk
menjaga kesehatan tubuh dan mental.
10. Contoh pola hidup sehat yang mencerminkan kebugaran jasmani
adalah…
Sering begadang dan makan tidak teratur
Rutin berolahraga dan menjaga pola makan
Mengonsumsi makanan instan setiap hari
Tidak sarapan sebelum beraktivitas
Menghindari aktivitas fisik
Pembahasan: Kombinasi antara olahraga rutin dan pola makan sehat
merupakan dasar hidup sehat dan bugar.
11. Permainan bola basket diciptakan oleh…
James Watt
James Naismith
William G. Morgan
Thomas Alva Edison
Dr. Luther Gulick
Pembahasan: James Naismith menciptakan permainan bola basket pada tahun
1891 di Springfield, Amerika Serikat.
12. Jumlah pemain dalam satu regu bola basket di lapangan
adalah….
5 orang
6
orang
7 orang
9 orang
11 orang
Pembahasan: Setiap regu terdiri dari 5 pemain inti dan beberapa pemain
cadangan.
13. Waktu permainan bola basket dalam satu pertandingan resmi
terdiri atas…
2 babak @20 menit
4 babak @10 menit
2 babak @15 menit
3 babak @12 menit
4 babak @12 menit
Pembahasan: Dalam peraturan FIBA, permainan bola basket terdiri dari 4
kuarter, masing-masing 10 menit.
14. Teknik dasar melempar bola kepada teman dengan pantulan
disebut…
Chest pass
Overhead pass
Bounce pass
Baseball pass
Side pass
Pembahasan: Bounce pass adalah teknik mengoper bola dengan satu kali
pantulan ke lantai menuju rekan satu tim.
15. Gerakan memasukkan bola ke ring lawan disebut…
Passing
Dribbling
Shooting
Blocking
Rebound
Pembahasan: Shooting adalah gerakan melempar bola ke arah ring untuk
menghasilkan poin.
16. Dribbling dalam permainan bola basket dilakukan dengan
Kedua tangan bergantian
Dua tangan bersamaan
Satu tangan sambil berjalan atau berlari
Menggunakan kaki
Satu tangan tanpa bergerak
Pembahasan: Dribbling dilakukan menggunakan satu tangan sambil berjalan
atau berlari agar bola tetap bergerak.
17. Gerakan mengambil bola pantulan dari papan atau ring setelah
gagal memasukkan disebut…
Passing
Rebound
Blocking
Shooting
Stealing
Pembahasan: Rebound adalah usaha untuk menguasai bola setelah bola gagal
masuk ke ring.
18. Tujuan utama dari permainan bola basket adalah…
Menjaga keseimbangan tubuh
Menjaga bola agar tidak direbut lawan
Memasukkan bola ke keranjang lawan sebanyak mungkin
Melatih kekuatan tangan
Menghindari pelanggaran
Pembahasan: Tujuan permainan bola basket adalah mencetak poin sebanyak
mungkin dengan memasukkan bola ke ring lawan.
19. Gerakan menahan serangan atau tembakan lawan disebut…
Dribbling
Passing
Blocking
Rebound
Foul
Pembahasan: Blocking adalah teknik pertahanan untuk menghalangi bola
yang ditembakkan lawan.
20. Ukuran tinggi ring dalam permainan bola basket adalah…
2,50 meter
2,75 meter
3,00 meter
3,05 meter
3,15 meter
Pembahasan: Tinggi ring bola basket menurut standar internasional adalah
3,05 meter dari permukaan lantai.
21. Permainan bola voli diciptakan oleh…
James Naismith
William G. Morgan
Dr. Luther Gulick
George Hancock
Thomas Alva Edison
Pembahasan: Bola voli diciptakan oleh William G. Morgan pada tahun 1895
di Holyoke, Amerika Serikat.
22. Jumlah pemain dalam satu regu bola voli di lapangan adalah…
5 orang
6 orang
7 orang
8 orang
9 orang
Pembahasan: Setiap tim bola voli terdiri dari 6 pemain inti dan beberapa
pemain cadangan.
23. Ukuran tinggi net bola voli untuk putra adalah…
2,10 meter
2,20 meter
2,24 meter
2,43 meter
2,50 meter
Pembahasan: Tinggi net bola voli untuk putra adalah 2,43 meter dan untuk
putri 2,24 meter.
24. Gerakan memulai permainan bola voli disebut…
Smash
Servis
Passing
Blocking
Set up
Pembahasan: Servis adalah pukulan pertama untuk memulai permainan dari
belakang garis lapangan.
25. Teknik mengoper bola kepada teman dengan menggunakan kedua
tangan dari bawah disebut…
Servis bawah
Passing atas
Passing bawah
Smash
Blocking
Pembahasan: Passing bawah dilakukan menggunakan kedua tangan dari bawah,
biasanya untuk menerima servis atau bola serangan lawan.
26. Gerakan memukul bola dengan keras dan tajam ke area lawan
disebut…
Servis
Passing
Smash
Blocking
Digging
Pembahasan: Smash adalah pukulan keras ke arah lapangan lawan dengan
tujuan menghasilkan poin.
27. Gerakan menahan atau menghadang bola agar tidak melewati net
disebut…
Smash
Passing
Blocking
Servis
Digging
Pembahasan: Blocking dilakukan di dekat net untuk menghalangi bola hasil
serangan lawan.
28. Dalam permainan bola voli, pergantian posisi pemain
dilakukan setelah…
Satu set selesai
Tim memperoleh servis
Tim kehilangan bola
Terjadi pelanggaran
Peluit wasit berbunyi dua kali
Pembahasan: Pergantian posisi (rotasi) dilakukan setiap kali tim
memperoleh hak servis.
29. Salah satu pelanggaran dalam permainan bola voli adalah…
Servis dengan satu tangan
Bola melewati net
Menyentuh net saat permainan berlangsung
Bola masuk ke lapangan lawan
Memukul bola ke atas dengan benar
Pembahasan: Menyentuh net saat permainan berlangsung termasuk
pelanggaran (fault).
30. Tujuan utama permainan bola voli adalah…
Mengumpulkan poin sebanyak-banyaknya dengan
menjatuhkan bola di lapangan lawan
Menahan bola agar tidak keluar lapangan
Melatih kekuatan otot tangan
Menjaga bola agar tetap di udara
Meningkatkan kelincahan tubuh
Pembahasan: Tujuan utama permainan bola voli adalah mencetak poin dengan
menjatuhkan bola ke area lawan.
Komentar
Posting Komentar