LATIHAN SOAL PJOK PAS KELAS X 2025
LATIHAN SOAL
PAS PJOK KELAS X MPLB/BD 2025
- Atletik
disebut sebagai mother of sport karena …
Dipertandingkan di Olimpiade
Mudah dilakukan
Menjadi dasar
hampir semua gerak olahraga
Menggunakan alat modern
Berasal dari Yunani
- Berikut
yang termasuk nomor atletik adalah …
Renang, kasti, bulu tangkis
Sepak bola, voli, bola basket
Lari, lompat,
lempar
Senam, renang, lompat tali
Silat, karate, taekwondo
- Nomor
atletik yang menekankan kecepatan maksimal disebut …
Lari jarak jauh
Lari maraton
Lari sprint
Lari estafet
Jalan cepat
- Jarak
resmi yang biasanya digunakan dalam lari sprint adalah …
50 m, 75 m, 100 m
100 m, 200 m, 400 m
400 m, 800 m, 1000 m
800 m, 1500 m, 3000 m
5 km, 10 km, 20 km
- Teknik
start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah …
Start berdiri
Start melayang
Start jongkok
Start berbasis loncatan
Start bebas
- Aba-aba
yang benar pada start lari adalah …
Mulai – Siap – Ya
Bersedia – Siap – Ya
Siap – Mulai – Jalan
Bersiap – Ya – Mulai
Start – Siap – Lari
- Posisi
badan yang benar sesaat setelah start adalah …
Tegak lurus
Condong ke depan
Condong ke belakang
Miring ke samping
Membungkuk
- Tujuan
utama lari jarak jauh adalah …
Mencapai ketinggian maksimal
Mencapai jarak maksimal sekali lompatan
Menempuh jarak
jauh secepat mungkin dengan irama stabil
Melatih kekuatan otot tangan
Menjaga gaya gerakan
- Pada
jalan cepat, salah satu kaki harus selalu …
Melayang di udara
Menempel tanah
Berada di belakang
Diangkat tinggi
Ditarik ke belakang
- Unsur
terpenting dalam jalan cepat adalah ---
Keindahan gerakan
Kecepatan dan
teknik langkah
Kekuatan tangan
Lompatan
Putaran badan
- Berikut ini yang bukan termasuk fase lompat jauh adalah
…
Awalan
Tolakan
Melayang
Pendaratan
Putaran
- Awalan
dalam lompat jauh berfungsi untuk …
Menjaga keseimbangan
Memperindah gerakan
Mendapatkan
kecepatan maksimal
Mengurangi jarak
Menghindari cedera
13. Tolakan pada lompat jauh dilakukan
menggunakan …
Dua kaki bersamaan
Perut
Satu kaki
terkuat
Ujung jari tangan
Tumit tangan
- Gaya
lompat jauh yang dipelajari di sekolah meliputi …
Gaya melompat bebas
Gaya jongkok,
menggantung, dan berjalan di udara
Gaya salto
Gaya menyelam
Gaya berputar
- Bagian
kaki yang pertama kali menyentuh pasir saat pendaratan adalah …
Ujung jari
Telapak kaki
Tumit
Samping kaki
Mata kaki
- Lompat
tinggi bertujuan untuk …
Menempuh jarak terjauh
Melewati mistar
setinggi mungkin
Mendarat dengan cepat
Berlari sepanjang lintasan
Mempercepat langkah
- Gaya
lompat tinggi yang paling modern adalah …
Gunting
Jongkok
Fosbury Flop
Menggantung
Bebas
- Pendaratan
dalam lompat tinggi dilakukan pada …
Pasir
Lantai
Rumput
Matras
Aspal
- Tolak
peluru merupakan nomor atletik jenis …
Lari
Lompat
Lempar
Jalan
Seni
- Peluru
dalam tolak peluru biasanya terbuat dari …
Kayu
Karet
Besi
Plastik
Aluminium foil
- Cara
yang benar melakukan tolak peluru adalah dengan cara …
Melempar
Menendang
Mendorong
Memantulkan
Menjatuhkan
- Posisi
peluru sebelum ditolak adalah …
Di atas kepala
Di dalam genggaman longgar
Menempel di
leher
Di dada
Di belakang badan
- Lempar
lembing bertujuan untuk …
Mengenai sasaran
Melempar sejauh
mungkin
Menghindari lawan
Memukul musuh
Menjatuhkan tubuh
- Gaya
pegangan lembing yang umum digunakan adalah …
Indonesian grip
American grip
Chinese grip
Reverse grip
Power grip
- Awalan
pada lempar lembing dilakukan dengan cara …
Berjalan santai
Berlari cepat
Melompat
Berputar
Diam di tempat
- Lempar
cakram dilakukan dengan cara …
Lari lalu meloncat
Berbaring
Memutar tubuh
Membungkuk
Duduk
- Bentuk
cakram adalah …
Bola
Silinder panjang
Leper dan bundar
Persegi
Segitiga
- Gerakan
memutar pada lempar cakram berfungsi untuk …
Mengurangi tenaga
Menambah tenaga
lemparan
Mengurangi kecepatan
Mengubah arah
Menghentikan gerakan
- Lari
estafet dilakukan secara …
Perseorangan
Bergantian
membawa tongkat
Berpasangan
Berlari zig-zag
Berjalan
- Jumlah
anggota dalam satu tim estafet adalah …
2 orang
3 orang
4 orang
5 orang
6 orang
- Tempat
pergantian tongkat estafet disebut …
Zona lari
Zona aman
Zona pergantian
Area netral
Garis akhir
- Unsur
kebugaran yang paling dominan dalam lari jarak jauh adalah …
Kecepatan
Kelincahan
Daya tahan
Kekuatan
Kelenturan
- Latihan
yang tepat untuk meningkatkan kecepatan adalah …
Push up
Sit up
Sprint 50 meter
Jalan santai
Yoga
- Pemanasan
sebelum latihan atletik bertujuan untuk …
Membuat lelah
Membuat tubuh kaku
Mengurangi
risiko cedera
Menghentikan aktivitas
Menurunkan suhu tubuh
- Pendinginan
setelah latihan berguna untuk …
Menaikkan tekanan darah
Melemaskan otot
Menambah asam laktat
Membuat kram
Menghentikan napas
- Sikap
badan saat berlari jarak menengah sebaiknya …
Tegak dan rileks
Membungkuk
Terlalu kaku
Tertunduk
Miring ke samping
- Ketika
melakukan atletik, penting untuk menggunakan …
Sepatu formal
Sepatu atletik
Sandal
Sepatu sekolah
Sepatu kulit
- Ketika
melakukan atletik, penting untuk menggunakan …kecuali
Sepatu formal
Sepatu atletik
Sandal
Sepatu sekolah
Sepatu kulit
- Contoh
sikap sportivitas dalam atletik yaitu …
Menjatuhkan lawan
Mengikuti aturan
lomba
Menghindari wasit
Curang saat lomba
Mengejek pesaing
- Manfaat
utama dari pembelajaran atletik di sekolah adalah …
Menjadi atlet profesional
Meningkatkan
kebugaran dan disiplin
Mengurangi aktivitas fisik
Menghindari olahraga lain
Menambah beban belajar
ESSAY
1. Jelaskan pengertian atletik dan sebutkan empat cabang
utamanya!
2. Apa yang dimaksud dengan start jongkok dalam lari jarak
pendek? Jelaskan tahap-tahap pelaksanaannya!
3. Jelaskan faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan dalam
lari jarak pendek!
4. Apa tujuan dari latihan teknik tolakan dalam lompat jauh?
Jelaskan pula hal-hal yang harus diperhatikan saat melakukan tolakan!
5. . Jelaskan perbedaan antara lempar cakram dan tolak peluru
ditinjau dari teknik dasar gerakannya!
SELESAI
JAWABAN ESSAY
1. Atletik adalah cabang olahraga yang
terdiri dari aktivitas fisik dasar seperti berjalan, berlari, melompat, dan
melempar. Atletik memiliki empat cabang utama, yaitu: lari (track), lompat
(jump), lempar (throw), dan jalan cepat (race walking).
2.
Start jongkok adalah teknik awalan
pada lari jarak pendek yang digunakan untuk menghasilkan akselerasi maksimal
saat mulai berlari. Tahapannya meliputi:
“Bersedia”: posisi lutut salah satu kaki di tanah, tangan di belakang
garis start.
“Siap”: pinggul diangkat lebih tinggi dari bahu, berat badan maju
ke depan.
“Ya”: pelari mendorong kuat dari blok start dan mulai berlari
cepat.
3.
Faktor yang mempengaruhi kecepatan
lari jarak pendek antara lain:
Kekuatan otot tungkai,
Teknik start dan akselerasi,
Frekuensi dan panjang langkah,
Koordinasi gerak,
Reaksi terhadap aba-aba,
Kondisi fisik umum dan daya tahan kecepatan
4.
Tujuan latihan teknik tolakan adalah
untuk menghasilkan dorongan yang kuat dan arah lompatan yang optimal sehingga
jarak lompatan menjadi lebih jauh. Hal yang harus diperhatikan meliputi:
- Kaki tumpu harus tepat mengenai papan tolakan.
- Lutut diangkat tinggi saat menolak.
- Sudut tolakan sekitar 45 derajat.
- Badan tetap seimbang dan tidak condong ke belakang.
- Lempar
cakram menggunakan gerakan memutar
badan untuk menghasilkan momentum sebelum cakram dilepas ke udara.
Tekniknya menekankan putaran, keseimbangan, dan lecutan tangan.
Tolak
peluru dilakukan dengan mendorong peluru
dari bahu menggunakan tenaga otot lengan dan badan tanpa ayunan lebar.
Gerakannya lebih pendek dan eksplosif dibandingkan cakram.
SELESAI .,SEMOGA BISA BELAJAR DENGAN SUNGGUH SUNGGUH.
Komentar
Posting Komentar