LATIHAN SOAL PSTS GANJIL PJOK KELAS X 2026

 

LATIHAN SOAL PJOK PSTS GANJIL KELAS X 2026

 

1. Tujuan utama pembelajaran PJOK di sekolah adalah ....

 Mengembangkan kemampuan akademik saja

 Meningkatkan kebugaran, keterampilan gerak, pengetahuan, dan sikap positif

 Membentuk atlet profesional untuk semua siswa

 Mengisi waktu luang peserta didik

 Menghindari kegiatan pembelajaran di kelas

2. PJOK merupakan singkatan dari ....

 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

 Pembinaan Jasmani, Olahraga, dan Kebugaran

 Pendidikan Jasmani, Organisasi, dan Kesehatan

 Pelatihan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Keselamatan

3. Sikap yang tepat saat mengikuti pembelajaran PJOK adalah ....

 Mengabaikan instruksi guru

 Bermain sendiri tanpa aturan

 Disiplin, sportif, bertanggung jawab, dan menjaga keselamatan

 Menertawakan teman yang kurang mampu

 Memaksakan diri ketika mengalami cedera

4. Sebelum melakukan aktivitas olahraga, sebaiknya peserta didik melakukan ....

 Pendinginan

 Pemanasan

 Tidur

 Makan sebanyak-banyaknya

 Duduk tanpa bergerak

5. Manfaat pemanasan sebelum berolahraga adalah ....

 Membuat tubuh cepat lelah

 Mengurangi kesiapan tubuh

 Mempersiapkan otot dan persendian serta mengurangi risiko cedera

 Menggantikan latihan inti

 Menurunkan suhu tubuh secara drastis

6. Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk ....

 Beraktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga

 Mengangkat beban seberat-beratnya saja

 Berlari secepat mungkin setiap saat

 Tidur sepanjang hari tanpa merasa lelah

 Melakukan olahraga tanpa aturan

7. Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan jantung dan paru-paru memasok oksigen adalah ....

 Kelentukan

 Kekuatan

 Daya tahan kardiorespirasi

 Kecepatan

 Keseimbangan

8. Kemampuan otot untuk mengerahkan tenaga dalam satu kali usaha disebut ....

 Kekuatan

 Kelincahan

 Kelentukan

 Koordinasi

 Kecepatan

9. Latihan push-up terutama berguna untuk meningkatkan ....

 Kelentukan pinggang

 Kekuatan otot lengan dan dada

 Kecepatan berlari

 Keseimbangan tubuh

 Daya tahan paru-paru secara langsung

10. Latihan sit-up terutama bertujuan melatih kekuatan otot ....

 Perut

 Betis

 Leher

 Telapak kaki

 Bahu saja

11. Kemampuan seseorang mengubah arah gerak dengan cepat dan tepat disebut ....

 Daya ledak

 Kelincahan

 Kekuatan

 Kelentukan

 Daya tahan

12. Contoh latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah ....

 Jogging secara teratur

 Berdiri diam

 Mengangkat benda sekali saja

 Peregangan selama lima detik

 Duduk bersila

13. Kemampuan persendian untuk bergerak secara luas tanpa mengalami gangguan disebut ....

 Kelentukan

 Kecepatan

 Kekuatan

 Reaksi

 Daya tahan

14. Setelah melakukan aktivitas olahraga, kegiatan yang sebaiknya dilakukan adalah ....

 Langsung tidur tanpa mengatur napas

 Pendinginan dan peregangan ringan

 Langsung makan dalam jumlah banyak

 Berlari lebih cepat

 Menghentikan aktivitas secara mendadak tanpa penyesuaian

15. Pola hidup yang mendukung kebugaran jasmani adalah ....

 Kurang tidur dan sering melewatkan sarapan

 Berolahraga teratur, makan bergizi seimbang, cukup tidur, dan menjaga kebersihan

 Berolahraga hanya ketika ada ujian

 Mengonsumsi makanan cepat saji setiap hari

 Menghindari minum air putih

 

 

 

16. Teknik mengoper bola menggunakan kaki bagian dalam pada permainan sepak bola umumnya digunakan untuk...

 Mengoper bola jarak pendek dengan akurasi tinggi

 Melakukan tembakan keras dari luar kotak penalti

 Mengoper bola melambung jarak jauh

 Menghalau bola dari area pertahanan lawan

 Mengirimkan bola umpan silang cepat

 

17.  Bagian kaki yang paling efektif digunakan untuk memberikan umpan melambung (heading pass/chipping) atau umpan jarak jauh (long pass) adalah...

 Tumit kaki

 Punggung kaki (kura-kura kaki)

 Telapak kaki

 Kaki bagian dalam

 Ujung jari kaki

 

18.  Gerakan menghentikan bola yang melayang di udara paling tepat dilakukan dengan menggunakan...

 Ujung sepatu

 Dada atau paha

 Punggung tangan

 Tumit kaki

 Lutut bagian bawah

 

19.  Teknik menggiring bola (dribbling) yang bertujuan untuk melewati lawan dengan perubahan arah secara cepat sebaiknya menggunakan kaki bagian...

 Telapak kaki saja

 Kaki bagian luar dan dalam secara bergantian

 Tumit kaki

 Lutut

 Punggung kaki bagian bawah

 

20.  Saat melakukan sundulan bola (heading) untuk mencetak gol, perkenaan bola yang benar pada kepala terletak pada bagian...

 Ubun-ubun

 Dahi (jidat)

 Kepala bagian belakang

 Samping kepala dekat telinga

 Dagu

 

21.  Posisi badan yang benar saat melakukan lemparan ke dalam (throw-in) adalah...

 Melompat dengan satu kaki di atas garis samping

 Kedua kaki tetap menempel di tanah di luar atau di atas garis samping

 Berada sepenuhnya di dalam lapangan permainan

 Menggunakan satu tangan dari samping badan

 Berlutut di luar garis lapangan

 

22.  Seorang pemain dinyatakan berada dalam posisi offside apabila...

 Berada di daerah sendiri saat bola dioperkan

 Lebih dekat ke garis gawang lawan daripada bola dan pemain bertahan terakhir lawan saat bola dioperkan kepadanya

 Menerima bola langsung dari lemparan ke dalam

 Menerima bola langsung dari tendangan sudut

 Berada sejajar dengan pemain bertahan terakhir lawan

 

23.  Hukuman tendangan penalti diberikan oleh wasit apabila terjadi pelanggaran keras oleh pemain bertahan di...

 Area lingkaran tengah lapangan

 Luar kotak penalti lawan

 Dalam area penalti sendiri

 Samping garis luar lapangan

 Area gawang lawan

 

24.  Pemain sepak bola yang bertugas sebagai pelindung utama gawang dan diperbolehkan menggunakan tangan di dalam area penalti adalah...

 Striker

 Defender

 Goalkeeper (Kiper)

 Midfielder

 Winger

 

25.  Jumlah pemain inti dalam satu tim sepak bola yang bertanding di lapangan adalah...

 5 orang

 6 orang

 11 orang

 12 orang

 15 orang

 

26.  Durasi waktu normal dalam pertandingan sepak bola resmi sesuai standar FIFA adalah...

 2 x 30 menit

 2 x 40 menit

 2 x 45 menit

D. 2 x 50 menit

 4 x 15 menit

 

27.  Induk organisasi sepak bola dunia adalah FIFA. Kepanjangan dari FIFA adalah...

 Federation International de Football Association

 Football International Federation Association

 Federation of International Football Athletic

 Federation Indonesian Football Association

 Football Industry Federation Association

 

28.  Induk organisasi olahraga sepak bola nasional di Indonesia adalah...

 PBVSI

 PERBASI

 PSSI

 PASI

 PELTI

 

29.  Tendangan yang diberikan ketika bola keluar menyeberangi garis gawang setelah terakhir menyentuh pemain bertahan adalah...

 Tendangan bebas langsung

 Tendangan sudut (corner kick)

 Tendangan gawang (goal kick)

 Lemparan ke dalam

 Tendangan penalti

 

30.  Teknik menembak bola ke arah gawang (shooting) agar menghasilkan putaran bola yang melengkung (banana kick) menggunakan bagian kaki...

 Telapak kaki

 Tumit kaki

 Kaki bagian luar atau dalam sisi tertentu

 Ujung jari sepatu

 Lutut

SELESAI